Was mache ich bei Panikattacken?

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Panikattacken sind ein Klassiker in der Reihe der Angststörungen und sie können bei allen Angststörungen vorkommen. Nicht nur bei der Panikstörung. Sie kommen entweder aus dem Nichts oder in Verbindung mit bestimmten Situationen oder Gedanken, zum Beispiel auch bei impulsiven Zwangsgedanken. Es kommt also ein absurder Gedanke, der einem Angst macht, und schon bekommt man eine Panikattacke. Was passiert da genau und wie gehe ich am besten mit einer Panikattacke um?